她的委屈他不理解，他的情緒她不體諒；他不懂她的隱忍，她無感他的不易，這無疑是世界上最讓人絕望的婚姻狀態(tài)之一。

為此，有人心灰意冷地說，世界上其實根本沒有感同身受這回事，針不刺到別人身上，他們就不知道有多痛。

其實這句話有些過于悲觀。所謂感同身受，即共情。共情是一種能力，可以后天習得。

愛情生發(fā)易，婚姻維系難。如果你不會共情，可以花幾分鐘時間學習一下。

接受對方的情緒

很多人在面對處在負面情緒中的伴侶時，感覺茫然無措。

有的人會想：TA需要幫助，我得幫TA解決問題。于是，就開始給對方提建議，可這個時候對方往往是不領情的。因為當人們處在負面情緒中時，是很難面對問題并解決問題的。

而有的人在對方長期不領情后，就開啟了冷漠模式，TA會想：既然我每次好心安慰你，你都不領情，我就給你點空間讓你靜靜，免得再發(fā)生矛盾。

更有甚者，會直接否定對方的情緒：你為那么點事情鬧情緒，不是自找煩惱嘛！

其實，這個時候，我們需要做的是拿出真心來接納對方的情緒，告訴對方，他的情緒是被允許的。

比如有一天，我老公他們團隊做出了成績，可其中有個邀功精自己跑去跟領導邀功，把其他人的功勞全搶了。我老公那天回家就很生氣，悶悶不樂的。

這時，我在廚房做飯，聽到他回來了，卻沒有像平時一樣哼著歌，還嘆了一口氣，我就知道他肯定是遇到什么事情了。

于是，我走向了躺在沙發(fā)上的他，問他：“親愛的，我剛聽到你嘆氣了，是不是心情不好啦？”

這個時候要注意，如果對方否定了你的提問，就不要繼續(xù)追問了，他可能需要點空間，等到他想說的時候，就會說了。

不要以為這樣做沒有用，實際上，我們的第一個目的已經(jīng)達到了，我們告訴對方我們關注并允許TA的情緒。TA就能知道，我們在意TA的感受，心里有TA。

引導對方分享

一個人會產(chǎn)生情緒一定是有原因的，有時是因為當前的某件事情，比如上例中的場景。

但有時是因為一些事情觸發(fā)了記憶中的一些情緒和感受，比如想起了某個去世的親人，還有可能是對自己的狀態(tài)的一些感觸，比如朋友都買車買房了，自己還是窮光蛋一個。

所以，我們第二步要做的就是通過傾聽對方的感受，弄明白對方情緒產(chǎn)生的原因，方便進一步支持TA。

當對方愿意跟你分享自己感受的時候，你就可以引導他說出來。比如上例的場景，我會這樣引導：發(fā)生什么事情啦？你為什么生氣呢？

另外注意傾聽的時候不要打斷，這樣TA更能感受到你是真誠地在接納。

其實當對方傾訴完以后，TA的情緒也就能慢慢地好起來了，因為TA心里積壓的一些東西得到了釋放。

肯定對方情緒的邏輯

這是三個步驟里最為關鍵的一個步驟，如果這個步驟做錯了，那么前面的努力也就白費了。

很多人以為，我們這個時候一定要肯定對方的行為，其實這樣是不行的。

比如上例中，如果我肯定了我老公的清高，讓他以后在職場中不知道如何為自己爭取應得的利益，這就不是為他好了。

也有人覺得，當局者迷，我應該讓他看到客觀的事實。比如上例中，我該說：老板那么忙，哪有時間替你們申冤，你應該主動去跟老板說。

這樣說，確實是客觀的?？蓪Ψ街粫X得你不理解TA，感覺更難過。

所以，我應該肯定的是他產(chǎn)生情緒的邏輯。被同事?lián)屃斯冢遣皇菓撋鷼饽?？是的。我會跟他說：“你那么努力，可功勞都被那個邀功精搶了，所以你覺得不公平，感到很生氣，是嗎？”

其實，找出對方產(chǎn)生情緒的邏輯就是這個步驟的最大難點。這個需要我們認真傾聽，同時提高總結概括的能力。

啟發(fā)

大部分人都覺得，真的為了對方好，就應該為他提供解決辦法。那么這個步驟就是幫助對方解決問題的。

只不過不是讓我們把解決辦法灌輸給對方，而是通過啟發(fā)對方思考，讓對方自己想到解決辦法。

第一步，啟發(fā)對方從更多方面來看待自己的問題。

我問：“你覺得邀功精為什么會得逞？”

他說：“我們都太低調了，邀功精平時經(jīng)常在老板面前晃悠，老板對他印象不錯?！?/span>

我繼續(xù)啟發(fā)：“那你覺得老板有空去看你們每個人做了什么事情嗎？”

他說：“公司那么大，老板那么忙，當然不可能了?！?/span>

第二步，啟發(fā)對方去解決問題。

我引導他：“通過這個事情，你有什么想法？”

他說，“我應該表現(xiàn)得更積極一點，該爭取的也要去爭，平時多在老板面前表現(xiàn)自己。”

我繼續(xù)問他，“那你準備怎么去做呢？”

他說，“邀功精再搶功勞，我就厚著臉皮拆穿他。開會匯報工作的時候，我會準備得更充分。見到老板的時候，我會熱情地跟他打招呼?！?/span>

像這樣，通過啟發(fā)的方式既幫助TA解決了問題，也讓TA接收到了我們的愛意，共情就完成了。

在感情里，所有的疏遠、冷漠、自顧自的言行，背后都藏著一顆懶惰的心。

但是感情里是不能夠偷懶的，一旦偷了懶，那些猜忌、那些懷疑、指責、怨氣都會粉墨登場，隨時有可能會殺死你們的愛情。

所以親愛的，希望你好好學習共情的能力，不吝溫柔與愛意，做一個善解人意、會共情的愛人。