在情感行業(yè)待久了，我發(fā)現(xiàn)，關(guān)于“愛(ài)上不該愛(ài)的人”是件很司空見(jiàn)慣的事情。三、你們都已婚/或各有戀人，還和別人對(duì)上眼神。不管是哪一種情況，愛(ài)上 “不該愛(ài)的人”，注定道德的枷鎖會(huì)牢牢扣在你心中，讓你左右不是滋味。愛(ài)吧，滿(mǎn)滿(mǎn)負(fù)罪感，那個(gè)人還不一定就會(huì)回應(yīng)你。不愛(ài)吧，放棄又不甘心。這種情感就是這樣折磨人，張小嫻也曾說(shuō)過(guò)：最難過(guò)的，莫過(guò)于當(dāng)你遇上一個(gè)特別的人，卻明白永遠(yuǎn)不可能在一起，或遲或早，你不得不放棄。正如《志明與春嬌》里春嬌的感嘆：“一世流流長(zhǎng)，總會(huì)愛(ài)上幾個(gè)人渣?！痹谖覀?nèi)松?shù)十年里，都有可能愛(ài)上一個(gè)不匹配我們、不愛(ài)我們，甚至傷害我們的人。那么，怎么做才能盡快忘掉ta，讓自己重返正常生活呢？
01
減少刺激，切斷聯(lián)系
清空你們之間的聊天記錄和甜蜜合影，刪掉讓你想起那個(gè)人的音樂(lè)。不要刷那個(gè)人朋友圈、看那個(gè)人的微博（倘若那個(gè)人看起來(lái)過(guò)得很好，你就會(huì)更加難過(guò)）。如果不能控制自己和TA聯(lián)系，那還是狠下心把聯(lián)系方式刪了吧。如果下不了手，讓朋友幫你也成。總之，不要讓任何促使你記起那個(gè)人的要素赤裸裸地展現(xiàn)在眼前。最最關(guān)鍵的是，那個(gè)人可能在疏離一段時(shí)間后再來(lái)撩撥你，但這往往不是愛(ài)情，只是想在你面前確認(rèn)自己的魅力——所以請(qǐng)果斷拒絕那個(gè)人的示好。不想要讓那個(gè)人打破你平靜的生活，那就請(qǐng)抵制不可能之人對(duì)你的誘惑。
02
建立一個(gè)新的獎(jiǎng)賞回路
將注意力轉(zhuǎn)移到別的人（或事）上，能幫助你從沉迷的關(guān)系中走出。可以把更多時(shí)間投入學(xué)習(xí)、工作也很好，至少你會(huì)得到更豐厚的獎(jiǎng)賞和報(bào)酬，足以彌補(bǔ)缺失感。還有，和更多個(gè)體產(chǎn)生積極的聯(lián)系意義非凡，線下公益組織、讀書(shū)交流會(huì)都是不錯(cuò)的選擇，不少人也在這些活動(dòng)中找到新的伴侶。
03
避免過(guò)度反芻
愛(ài)上了一個(gè)不該愛(ài)的人，會(huì)找知心好友反復(fù)傾訴內(nèi)心傷痛，適度傾訴有利于排解情緒，但不要過(guò)度，更不要沉迷于此。每一次和好友聊起你逝去的感情，都會(huì)加深你對(duì)它的印象，而可能會(huì)延長(zhǎng)你走出來(lái)的時(shí)間。這不是說(shuō)你要在短暫的傾訴后避免和朋友接觸，不妨請(qǐng)你的好友給予言語(yǔ)上的支持和鼓勵(lì)吧，這能幫助你恢復(fù)自信。不要害怕麻煩他們，說(shuō)出你的需求。
04
開(kāi)拓一些產(chǎn)生良性荷爾蒙的新渠道
果斷離開(kāi)之后，你會(huì)經(jīng)歷一段低落期。你需要一點(diǎn)時(shí)間，讓體內(nèi)的激素恢復(fù)到正常水平。發(fā)展一些愛(ài)好吧，唱歌、運(yùn)動(dòng)、畫(huà)畫(huà)、或者學(xué)一門(mén)新技術(shù)。這很老套，但管用。感情不順就充實(shí)自己的技能庫(kù)，看著自己一天天強(qiáng)大起來(lái)，難道不令人神清氣爽嗎？
關(guān)于“愛(ài)上不該愛(ài)的人，應(yīng)該怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題，我曾經(jīng)給過(guò)無(wú)數(shù)來(lái)訪者相同的答案，那就是：這世上本無(wú)“該不該愛(ài)的人，只有該不該做的事”，你可以選擇愛(ài)上任何人，前提是，你不能持愛(ài)去傷害別人。如果在戒掉不可能的愛(ài)的過(guò)程中，你察覺(jué)出自己有抑郁傾向，盡量避免獨(dú)處吧，出去走一走、跑一跑，讓運(yùn)動(dòng)刺激多巴胺分泌，讓快樂(lè)因子重新充盈你的身體。當(dāng)然如果這不能幫到你，可以尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。相信自己，你可以走出來(lái)的，時(shí)間會(huì)溫柔地洗滌一切，包括你此時(shí)此刻勇敢直面壞感情帶來(lái)的輕微沮喪感。夏天愛(ài)錯(cuò)一個(gè)人，入秋沒(méi)能忘記，臨冬或許也差不多了——相信自己，試著尋求幫助，沒(méi)有什么不愛(ài)你的人能影響你一生。
幸福不會(huì)從天而降，關(guān)注我們，希望不僅能幫你解決情感危機(jī)的問(wèn)題，更重要的是全面提升你的情感經(jīng)營(yíng)能力，畢竟一分預(yù)防，勝過(guò)十分治療。
