挽回？這絕對(duì)是關(guān)系中最苦、最累、最難的一件事。

在一段感情被單方面宣告結(jié)束時(shí)，兩人的聊天頁(yè)面里一定會(huì)出現(xiàn)以下“金句”：

夠深情夠誠(chéng)懇吧？可惜，往往是話剛說(shuō)出口，就重重地撞到了對(duì)方的銅墻鐵壁上，血流滿面，眼冒金星。

很多時(shí)候，挽回是一種守護(hù)心理安全區(qū)的本能。改變太痛苦，所以我們總想要天荒地老、歷久不變。

所以，這樣的邏輯在情感挽回中尤其常見：只要你回來(lái)，只要我們能回到過(guò)去，回到“一切都很好”的狀態(tài)，我甘愿付出一切代價(jià)。

問(wèn)題是，此時(shí)對(duì)方已經(jīng)從關(guān)系中抽離，要么移情別戀，要么心灰意冷，并不想縮回過(guò)去的關(guān)系模式中。而這樣帶著情緒和恐慌的質(zhì)問(wèn)、辯解、表白，很容易成為徹底決裂的契機(jī)，促使對(duì)方加速逃離，并且更篤定自己的選擇是對(duì)的。

為了避免把挽回變成一場(chǎng)讓你顏面掃地的低質(zhì)量情感糾纏，在正式開始挽回之前，有兩個(gè)問(wèn)題需要客觀評(píng)估：

關(guān)系破裂前，你們的情感處于怎樣的狀況？

你想要挽回的原因包括哪些？

我聽過(guò)最缺乏誠(chéng)意的問(wèn)題，就是“這段感情還值得挽回嗎？”如果回答“是”，對(duì)方會(huì)說(shuō)“可是我覺(jué)得他一點(diǎn)都不愛我了啊，你覺(jué)得我們還有救嗎”，如果回答“不”，對(duì)方會(huì)說(shuō)“可是我真的好愛他啊，他對(duì)我的感情也還是在的……”

總之，發(fā)問(wèn)的人只是想從別人口中得到一個(gè)肯定的答復(fù)，而沒(méi)有進(jìn)行過(guò)真正的反思。

其實(shí)，大多數(shù)分手并不是地震海嘯一樣的突發(fā)災(zāi)害，而是有一個(gè)漸進(jìn)發(fā)展的過(guò)程。你們的關(guān)系是僅僅處于“情感感冒”的狀態(tài)，只需略加修復(fù)和治療，還是已經(jīng)達(dá)到了“情感癌癥”甚至“情感尸化”的程度，病入膏肓，積重難返？

可以從關(guān)系進(jìn)入平淡期之后，雙方日常的相處狀態(tài)、溝通模式、價(jià)值觀契合度、矛盾集中點(diǎn)等方面來(lái)進(jìn)行綜合考量，想一想對(duì)方那句“我們不合適”，究竟都包括了哪些內(nèi)涵。

而且，要開啟挽回這么艱巨的任務(wù)，起碼也得找出一個(gè)或N個(gè)站得住腳的理由吧。

有位姑娘曾神情堅(jiān)毅地告訴我，她之所以要耗費(fèi)兩年的寶貴時(shí)間苦苦挽回劈腿的前男友，原因只有一個(gè)：“沒(méi)有他，我不可能快樂(lè)?！焙髞?lái)，她果真如愿以償，卻更加不快樂(lè)。男友習(xí)慣性出軌、曖昧，被當(dāng)面抓包時(shí)，一句“受不了就滾”便打發(fā)了她。那當(dāng)然是個(gè)渣男，但給他再次傷害你的機(jī)會(huì)的，歸根結(jié)底還是你自己。

想要挽回的原因：一般可以分為現(xiàn)實(shí)層面和情感/精神層面?，F(xiàn)實(shí)層面的因素，常見于婚姻關(guān)系中，包括經(jīng)濟(jì)、家庭、人際社交圈等，在這種情況下，挽回的本質(zhì)更多在于想讓生活秩序重歸“正常”。

相比而言，情感/精神層面的挽回則折射出更多的心理需求。比如，分手會(huì)強(qiáng)力挑戰(zhàn)一個(gè)人的自我價(jià)值感，甚至讓Ta堅(jiān)持認(rèn)為，只有成功挽回對(duì)方，才能證明自己是值得被愛的。又比如，分手觸發(fā)了早年的分離創(chuàng)傷，仿佛再次被父母拋棄，孤零零地面對(duì)危機(jī)四伏的未知世界，而挽回似乎是唯一的自救途徑。

值不值得挽回，先問(wèn)問(wèn)你自己。動(dòng)機(jī)決定了結(jié)果，了解自己真正想要挽回的是什么，知己知彼，正確預(yù)估可能存在的困難和自身的承受力，才不至于太過(guò)被動(dòng)。

 假設(shè)你身處在美好的親密關(guān)系中，與另一半琴瑟和諧，相親相愛?？墒?，天有不測(cè)風(fēng)云，你們因?yàn)槟呈乱庖姴缓?，吵累了，就不約而同地開始沉默。

你最多可以忍受多長(zhǎng)時(shí)間的沉默？1小時(shí)？一個(gè)上午？還是一整天？如果沉默時(shí)長(zhǎng)超過(guò)一天，你即使表面淡定，心底也會(huì)泛起波瀾——Ta為什么要和我冷戰(zhàn)？這是不是代表Ta不愛我了？

沉默總讓人心生恐懼，因?yàn)槟悴恢滥潜澈笥行┦裁础?/span>

即使對(duì)于熱戀中的人，沉默都是頗有殺傷力的，它可以直接把你從云端扔到冰涼的水泥地上。何況又是在挽回中呢？可以說(shuō)，挽回中最難過(guò)的也正是這一關(guān)。至少，在剛分手的一段時(shí)間內(nèi)，你發(fā)出的各種示好信號(hào)，都會(huì)石沉大海，毫無(wú)回應(yīng)。

現(xiàn)在，考驗(yàn)?zāi)闱樯痰臅r(shí)刻到了。能否淡定通關(guān)，則取決于你的心態(tài)。

最常見的心態(tài)，是充滿了硬性規(guī)定的“母嬰心態(tài)”。你可能想要代入母親的角色，試圖用各種方法，包括表示無(wú)條件包容對(duì)方，引發(fā)對(duì)方內(nèi)疚等，去進(jìn)行操縱和控制；或是自動(dòng)代入嬰兒角色：我還是個(gè)寶寶，沒(méi)有你我活不下去，所以你必須滿足我。拒絕保持距離，追求每時(shí)每刻的親密無(wú)間。

母嬰心態(tài)也帶有太多的“你必須”，這是一個(gè)麻痹對(duì)方自由意志的游戲，意在強(qiáng)行扭轉(zhuǎn)對(duì)方的意愿，無(wú)論所用的方法是“威逼”還是“利誘”。

而在人際溝通中，有70%到80%的交流是在潛意識(shí)層面進(jìn)行的。所以，即使你壓抑了內(nèi)心的恐慌和控制欲，精心布置好誘人的“陷阱”，準(zhǔn)備到手擒來(lái)，對(duì)方還是能夠憑借直覺(jué)，一眼識(shí)破。

抱持母嬰心態(tài)的人，會(huì)不斷向全世界歇斯底里地呼喊著“怎么辦”，而具備成人心態(tài)的人，則把關(guān)注焦點(diǎn)放在“為什么”上。

為什么我們的關(guān)系會(huì)走到這個(gè)地步？

為什么之前會(huì)出現(xiàn)那些問(wèn)題？

為什么我會(huì)有這樣的情緒反應(yīng)？

為什么對(duì)方會(huì)對(duì)我產(chǎn)生憤怒/誤解？

問(wèn)自己“為什么”，意味著你愿意拿回主動(dòng)權(quán)，對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情負(fù)起應(yīng)負(fù)的責(zé)任，并準(zhǔn)備好對(duì)深層的動(dòng)因進(jìn)行探索，而不是渾渾噩噩地拒絕現(xiàn)實(shí)，只求對(duì)方良心發(fā)現(xiàn)，重新賜予你一個(gè)“一切都好”的幻覺(jué)。

成人心態(tài)與母嬰心態(tài)的另一個(gè)重要區(qū)別，是對(duì)情緒的消化能力。一片死寂的微信對(duì)話框，響一聲就馬上被掛斷的電話，永遠(yuǎn)沒(méi)有回音的見面邀約，你越能做到面不改色心不亂，勝算就越大。

碰釘子很正常，如何處理被拒絕之后的連鎖情緒反應(yīng)，才是最見功力的。每個(gè)翻江倒海的情緒背后，都是一個(gè)被撕開的舊傷，需要有耐心地關(guān)注和修復(fù)。舊傷往往與這段感情本身無(wú)關(guān)，而是可以追溯到早年的經(jīng)歷。因此，可以把那些引發(fā)了“我被拋棄”、“我不值得被愛”、“我不配擁有妥帖的親密關(guān)系”、“我注定孤獨(dú)一生”等信念的經(jīng)歷一一找出來(lái)，以成年人的視角來(lái)重新看待和詮釋，完成一次舊思維模式的清理。

說(shuō)白了，挽回就是一個(gè)對(duì)內(nèi)恢復(fù)自信和自我價(jià)值感，對(duì)外重建吸引力的過(guò)程。如果連你都忍受不了安全感薄弱、負(fù)能量爆棚、情緒如過(guò)山車一般的自己，還怎么讓對(duì)方心甘情愿地繳械投降呢？

“我們重新開始，好不好？”

所有想挽回的人，都用哀求的口吻說(shuō)出過(guò)這句話。關(guān)機(jī)重啟，一鍵恢復(fù)，然后問(wèn)題自動(dòng)清除。就像電影《重返十七歲》里的情節(jié)，人到中年、正在經(jīng)歷婚姻危機(jī)的男主意外恢復(fù)了十七歲時(shí)的樣貌，以新的身份重新認(rèn)識(shí)和了解妻子，最終重歸當(dāng)年的甜蜜浪漫。

重頭再來(lái)，并不是簡(jiǎn)單地把之前的路再走一遍，而是主動(dòng)創(chuàng)造不同的關(guān)系模式。

• 第一個(gè)層次，是不忘初心

還記得你們最初互相吸引，決定在一起的時(shí)候嗎？那時(shí)，你們最吸引彼此的特質(zhì)是什么？從這里，你可以找到進(jìn)行“二次吸引”的關(guān)鍵點(diǎn)。

還記得你們關(guān)系最輕松、甜蜜的時(shí)候嗎？你們的互動(dòng)是怎樣的，雙方的心態(tài)又是怎樣的？一起幻想的未來(lái)圖景又是什么樣？這是最接近于你們心目中理想感情狀態(tài)的時(shí)候。

之后又出現(xiàn)了什么誤會(huì)或矛盾，導(dǎo)致關(guān)系疏遠(yuǎn)、淡化？舉例而言，男性追求“上位”，希望對(duì)方能夠充分滿足他的自戀，而女性追求親密感，很多具體問(wèn)題的產(chǎn)生，都在于核心需求不同引發(fā)的沖突，而不是誰(shuí)刻意和誰(shuí)過(guò)不去。

• 第二個(gè)層次，是接納當(dāng)下

即使是親密伴侶，也沒(méi)有義務(wù)滿足你的心理需求，所以，如果你認(rèn)為你的挽回對(duì)象正在用行動(dòng)挑戰(zhàn)著你的心理底線……很遺憾，你奈何不了Ta。

當(dāng)下能采取的最好行動(dòng)，是接受現(xiàn)實(shí)。要知道，不見面解決不了的問(wèn)題，見面也沒(méi)用；沉默導(dǎo)致僵局，低質(zhì)量的交流同樣無(wú)濟(jì)于事。

一位正在挽回的女友吐槽說(shuō)，在她不顧顏面、主動(dòng)挽回的一個(gè)月以來(lái)，對(duì)方對(duì)她說(shuō)的最多的兩個(gè)字就是“哦”和“嗯”，一點(diǎn)互動(dòng)感都沒(méi)有，還不如對(duì)著回音壁說(shuō)話。

其實(shí)，在挽回初期，與其急著求得結(jié)果，不如給自己和對(duì)方一個(gè)緩沖期。至少給自己一點(diǎn)時(shí)間，來(lái)觀察對(duì)方的真正需求，才好對(duì)癥下藥，精準(zhǔn)激活，提升挽回的成功率。除非對(duì)方分手或出軌的動(dòng)機(jī)是求關(guān)注，否則，冷處理才是大原則。

這兩種情況，尤其需要保持距離：

1.對(duì)方態(tài)度敵對(duì)、疏遠(yuǎn)，拒絕和你交流。這代表Ta已經(jīng)把你視為威脅，豎起了滿身的刺。這時(shí)如果選擇進(jìn)擊，只會(huì)激起更強(qiáng)烈的防衛(wèi)本能。

100次缺乏質(zhì)量的對(duì)話，也不如1次走心的交流。追求“質(zhì)”，遠(yuǎn)比追求“量”更劃算。接納當(dāng)下的真實(shí)狀態(tài)，然后待時(shí)而動(dòng)。

• 第三個(gè)層次，是清理和重建

Ta已經(jīng)逃出生天，憑什么要重回故地？回答好這個(gè)問(wèn)題，是挽回成功的關(guān)鍵。

要把Ta拉回到關(guān)系中，撒嬌賣萌裝可憐都是沒(méi)用的，提升情商和成熟度才是正解；要讓關(guān)系穩(wěn)定持久，需要像拆地雷一樣，一點(diǎn)一點(diǎn)清理、解決過(guò)去遺留的問(wèn)題，才能迎來(lái)全新的開始。

說(shuō)實(shí)話，挽回的成功率并不怎么高。有的人耐受不住心理壓力，反復(fù)糾結(jié)卻不敢前行；有的人復(fù)合之后故態(tài)復(fù)萌，再度分手；有的人死死抓住淺薄的關(guān)系不敢放手，甚至成了炮友；有的人真正提升了自己，但再也看不上過(guò)去的Ta……

我不知道你是否能成功。我只知道，挽回是另一種形式的浴火重生，如果你能在真實(shí)地面對(duì)自己的恐懼，以及一團(tuán)亂麻的關(guān)系狀況，你會(huì)獲得更穩(wěn)定、更強(qiáng)大的自我。